油菜4棵、米饭1碗、食盐适量、鸡精和香油

发布时间：2022-11-16 13:18:07

　　秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

　　推荐食谱

　　01青菜粥

　　青菜粥是一道以青菜、米饭作为主要食材，以盐、鸡精、香油作为辅料制作而成的美食，口味咸，具有烹饪简单的特点

　　此粥粘稠适口，含有婴儿发育需要的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素c、E等多种营养素。制作中，粥要煮烂，菜要煮软切碎。

　　主料：油菜4棵、米饭1碗、

　　调料：食盐1茶匙、鸡精1/2茶匙、香油1/2茶匙、水适

　　1.将青菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用

　　2.将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙

　　3.煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可

　　02胡萝卜粥

　　胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症百通丹功效与作用、小儿软骨病、营养不良等。百痛丹多少钱一瓶

　　同时，也能健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。

　　记得我小时候，我老爸爱喝胡萝卜粥，总是把胡萝卜直接切段煮到粥里面。我当时也是不爱吃胡萝卜，每次都是不让给我盛胡萝卜，即使盛进去一两块，也要挑出来给老爸吃。现在是自己到了爱吃胡萝卜的年龄，而儿子偏偏不喜欢。好在现在有很多的工具，可以变换出花样给儿子吃，而且让他吃得心甘情愿的。今天的这款粥是用的蒸熟的胡萝卜。蒸熟的胡萝卜做到粥里，和生的直接入粥味道是有所不同的，比生的入粥好喝很多哩，这也是我偶尔发现的，而且这样做了之后儿子也蛮喜欢的。家里有不爱吃胡萝卜孩子的，可以试试这个方法。

　　主料：胡萝卜2个、大米40克、小米40克、糯米40克、

　　辅料：燕麦片20克

　　备好熬粥所用的杂粮和米全部倒入碗中淘洗一下温水倒入锅中，煮开后转小火熬煮胡萝卜提前蒸熟料理机中打成泥状粥小火熬到粘稠加入胡萝卜泥搅拌均匀再煮2分钟即可

　　03白萝卜生梨汁

　　白萝卜和梨煮水的功效是非常多的，最常见的就是用它来缓解咳嗽，预防感冒，因为白萝卜中含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；梨中含有大量维生素A，具有防癌作用。

　　1、冬季多喝白萝卜梨煮水，能起到化痰降气、止咳平喘的作用。现代人由于营养过剩，不少人属于脾虚湿盛的体质，尤其是经常感冒咳嗽的儿童，典型表现为舌苔厚腻、大便不畅。而经常服用白萝卜梨汤，可以有效地调整人体的脾虚湿盛状态，减少感冒、咳嗽的发生。注意饮用的时候不要加糖为好哦；

　　2、白萝卜梨煮水还能起到杀菌消毒，冬季多饮用的话，还能够预防感冒的发生，所以建议冬天的时候多喝一些白萝卜煮水，能够杀菌，预防感冒的哦；

　　3、白萝卜梨煮水还能促进人体的消化系统，同时也有很强的消炎的作用,同时也能够增强百痛丹哪里有卖机体免疫功能，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；

　　4、白萝卜梨煮水可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。对治疗胸闷气喘也有很好的帮助；

　　在这里，妈网百科给大家一个温馨小提示哦！在做煮白萝卜梨水的时候萝卜皮最好不要去掉，因为白萝卜皮里面的营养价值也很丰富，带皮一起熬制的白萝卜梨煮水的功效更好一些！

　　白萝卜和梨煮水对于缓解咳嗽，预防感冒的效果是比较好的。对于白萝卜与梨，它们都是比较常见的东西，购买简单，价格也比较实惠，而用它们熬制的白萝卜梨煮水的做法也是非常简单的，就在这里为大家介绍一下关于白萝卜和梨煮水的做法！

　　原料：银耳一朵、白萝卜一块、雪梨一个，冰糖适量。

　　做法一：

　　1、准备所有原料，银耳用温水泡开撕成小朵，白萝卜、雪梨切适当大小滚刀块。

　　2、锅内加2.5L水，将白萝卜块和雪梨块同时入锅内煮。

　　3、大火烧开后转小火煮至水剩2L左右加冰糖继续煮10分钟关火即可。

　　04牛奶粥

　　可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少

　　牛奶粥色泽乳白，粘稠软糯，奶香浓郁，此粥含钙丰富，可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。经常，给儿子做这道早餐，纯牛奶有股淡淡的腥味，让我喝，其实并不太对胃口，但是和粥一起煮，不显得牛奶味儿为主，反而是白粥的香浓，越发突出，儿子很喜欢呢，做起来简单，营养补钙，香糯可口，所以，我家的早餐桌上，经常会出现这道粥呢。

　　主料：牛奶200毫升、大米50克

　　辅料：糖适百痛丹量

　　大米适量，淘洗干净倒入锅中加入适量的水按下电饭煲1小时煮粥键开始煮粥煮至粥黏稠另取一锅，将粥盛出一碗，倒入锅内，粥要稍干一点将牛奶倒入锅内，搅拌均匀加入适量白糖煮的过程中，要不时搅拌，防止粘底，煮至锅边起小泡，略沸腾即可

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