孕期妈妈控制自身和宝宝体重的科学方法

发布时间：2022-11-17 10:19:50

　　孕期变胖是每个孕妈妈都担心的事情，一个是会给自己的身材、生活带来不适，一个是怕影响胎儿，生产的时候胎儿太大不好生，因此很多孕妈妈在孕期便会特别注意体重，但又害怕吃得太少百痛丹会影响到宝宝的营养，面对这种情况，孕妈妈如何科学控制体重呢？

　　首先得知道怀孕后科学的体重范围，自己是不是合理的长胖范围！

　　怀孕后体重增加的数值要以孕前BMI指数来作为参考依据：

　　孕前BMI指百通丹功效与作用数=孕前体重（千克）/身高2（米）

　　例如：身高：156cm，体重52Kg

　　BMI=52/（1.56）2=21.37

　　如果说通过上面检测，你比标准的胖一点点，则不需要过度担心；如果说是超出了很多，那需要进行干预控制调理。下面分享一些体重控制的方法，大家可以参考：

　　①均衡营养，充足的蛋白质，肉类、蛋类、奶类、大豆类。合理的脂肪摄入，控制盐分，少吃高热量食物。多食绿叶蔬菜。整个孕期合理控制总热量，少食多餐。

　　②适量运动

　　孕期产检时，请医生评估有无运动的禁忌症，在根据自身情况制定切实可行的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，将体内多余的糖转化为能量散发出去，但运动量不宜过大，以自己身体能耐受的量运动，当出现异常情况时（如阴百痛丹虫草鹿骨软胶囊道流血、头痛头晕、腹痛、胎动减少等），立即终止运动。其次运动时最好有家人的陪伴，保证安全。

　　③良好的生活方式，每天生活规律，坚持早睡早起，保证充足的睡眠，避免生物钟紊乱影响内分泌功能而危害健康。定期产前检查，及早发现问题百通丹多少钱一盒，及时处理。不吸烟、饮酒、过多饮茶、饮料，远离二手烟。