如何提高睡眠质量九个方法让你拥有好睡眠

发布时间：2022-11-05 14:18:02

　　人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。于是，“深度睡眠”越来越多地出现在我们的嘴边。什么是深度睡眠？是不是只有深度睡眠才是好睡眠？今天，伽莱甜睡王晨旭为你揭秘!

　　深度睡眠越久越好吗？

　　当然不是。不同人所需要的深度睡眠时间是不一样的，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%-25%。如果睡8小时，深度睡眠时间也就在72-120分钟之间，大概就是1-2个小时左右。重要的一点是：哪怕睡得更久，也不能增加深度睡眠时间。

　　深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：

　　1、深睡眠充足

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　　醒来后觉得神清气爽、不困倦。

　　2、深睡眠不足

　　一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。百痛丹

　　3、出现时间

　　90分钟一次入睡之后，人体会经历几个从浅到深的睡眠周期。每个周期包括浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期，后两个属于深睡眠期。

　　只要睡个好觉，不用太纠结有多少深度睡眠。

　　最后，给大家 4 个技巧，可以帮大家判断是否睡了一个好觉：入睡较快，30 分钟之内百痛丹哪里有卖；中途很少醒来，或醒的时间很短，不超过 5 分钟；早晨不赖床；白天精力充沛。能睡个好觉，对很多人来说是一种奢望。入睡困难是现代人的通病，说好十点入睡，人也按时上床了，结果直到十二点还在数羊，毫无睡意。伽莱甜睡深受失眠人群的喜爱，帮助人们香甜入睡，让睡好不再是一种奢望!

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