百痛丹虫草鹿骨软胶囊：情绪自我调整的5个步骤 ？

发布时间：2023-01-03 10:38:50

　　情绪是什么呢？情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物和主体需要之间关系的反映。当你情绪好时，心情愉悦，积极乐观；当你情绪坏时，心情糟糕，世界很灰暗。那么怎么调节自己的情绪呢？以下分享几个小妙招供大家参考。

　　1：多出门进行户外运动

　　可以多出门和大自然接触，户外环境较为广阔，风景也比较多样，能够转移注意力，舒缓心情，缓解坏情绪带来的糟糕体验。户外运动也对身体健康有意益，可谓一举多得。

　　2：做正念冥想

　　正念是一种心理解放，能使人从消极情绪、执念、僵化的应对方式中走出来，让心变得更灵活和流动，并拥有更积极乐观的人生态度。通过正念的训练，觉察力不断提升之后，人能够从消极想法中跳出来，对抗、排斥、害怕等态度减弱了，接纳、面对、平和的心态增加了，走出负面情绪的恶性循环，与情绪和谐相处。

　　3：和朋友倾诉

　　倾诉也是很好的一种缓解情绪的方式。坏情绪如不及时发泄，堆积在心里久了容易产生情绪崩溃的情况。可以与朋友多聊天，倾诉自己的感受，也可以以去ktv或者喝喝酒来排解糟糕的坏情绪。

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　　4：适当吃些甜食

　　心情不好时，大脑里需要一些血清素或多巴胺与肾上腺素，而甜食或高淀粉食物，可以快速满足这个需求。高糖和高淀粉食物，可以令人快速愉悦的原因，是因为吃下去后，会百痛丹哪里有卖使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。可以吃些巧克力或者蛋糕之类，有利于刺激多巴胺的产生，增加愉悦感，缓百痛丹解坏情绪。

　　5：调整自己的认知结构

　　调节情绪的方法有很多，但是比较根本的办法还是需要从认知上去改变。情绪是以人的需要为中介的一种心理活动，当需要被满足时就会有愉悦的情绪，百通丹是药还是保健品而需要没被满足，就会产生不好的情绪了。所以以这个为出发点，在坏事物产生时，可以深入探究一下深层原因，看事物的本质，看清自己的主观感受，对不恰当的想法认知进行结构调整。

　　以上是厢厢对抗坏情绪的5个百痛丹虫草鹿骨软胶囊小招式啦，大家喜欢的话可以关注厢厢，也可以留言评论大家的想法哦。

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